害怕睡不着是很常见的问题，以下是一些建议帮助你应对它：
1. 放松身心：在睡觉前进行一些放松活动，例如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐、阅读一本轻松的书籍等来帮助放松身心，为睡眠做好准备。
2. 建立规律的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量避免在晚上长时间使用电子设备，养成一个良好的作息习惯。同时，避免在睡觉前喝咖啡和饮用含咖啡因的饮料。
3. 调整环境：确保睡眠环境舒适和安静，减少外界干扰。可以尝试使用耳塞或遮光窗帘，调整房间温度和湿度，创造一个有利于睡眠的环境。
4. 避免过度思考：在睡觉前不要思考或处理过多的事情，尽量避免焦虑和压力，如果有很多事情在脑海中盘旋，可以尝试将它们写下来，以便于放松思绪。
5. 尝试放松技巧：有时候采用一些放松技巧可以帮助入睡，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。
6. 避免长时间的床上躺着：如果无法入睡，不要继续躺在床上努力入睡，这会增加对睡眠的焦虑。建议在15-20分钟后离开床铺，做一些轻松的活动，直到感到困倦后再返回床上。
如果长期存在睡眠问题，或者以上方法并没有改善情况，建议咨询医生或专业心理咨询师寻求帮助。
完善基础设施提城镇功能 10月31日，来到柳林镇，可见240国道、263省道柳林路段全线贯通，镇区街道横平竖直，新建的农贸市场功能完备，口袋公园、休闲广场、停车场合理分布，面貌一新的行政服务中心屹立于柳林河畔…… 蝶变新生的柳林大力实施新型城镇工程，完善基础设施，加快配套服务功能升级改造，提升小镇宜居品质。，而每当面对成绩和荣誉时，陆锋既有欣喜，也有愧对家人的歉疚。
，民警迅速将救生装备抛入水中，大声呼喊引导男子套上救生圈，随后民警合力将落水男子牵引至岸边，一起将该男子拖拽上岸。
”次仁央宗笑着说。，总体趋势好转，效不更方，外加“问止仙蜕丸”，守方五十余剂。
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